bcaa przed i po treningu

Mając kilka przykładowych diet napisanych przez Darka Szukałę i kilka napisanych przeze mnie postanowiłem się podzielić, bo być może komuś się to przyda. Poniższy przykład diety i suplementacji jest dla osobnika o wadze ok. 80 kilogramów, mającego problemy z tkanką tłuszczową. Jak to Darek napisał: "ukierunkowana na wzrost masy beztłuszczowej [...]

[...] :) od dzisiaj jestem szczęśliwym posiadaczem poniższego zestawu "cukiereczków" ;) 1) scitec myometh, 2) hi tec whey c-6, 3) muscle pharm assault, 4) scitec attack, 5) hi tec bcaa powder 6) olimp thermo speed extreme (TSE raczej nie będę używał) Cel: sucha masa mięśniowa i ogólne zwiększenie wymiarów z podrzeźbieniem Waga: 59 kg (mało tłuszczu ;)) [...]

[...] mi w doskonaleniu mojej sylwetki. Dieta wysokotłuszczowa. W czasie ćwiczeń bralem parę stacków kreatynowych, mono, boosetrów NO, multiwitaminy i mineraly, odżywki bialkowe, bcaa. Pomagam Kamilowi w treningu, diecie, suplementacji. Docelowo 91kg pod kategorie do 202 funtów;) Planujemy cykl masowy na początek marca 2011:) wtedy sesja i obrona [...]

Witojcie drodzy panowie jak i panie! Słowem wstępu chciałem rzec iż od daawna zbieram się z założeniem dziennika tutaj. Mimo wszystko udało się i jestem tu z Wami, od paru lat obserwuję sfd które jest moim źródłem inspiracji. Dotychczas ćwiczyłem bardzo "eksperymentalnie", przede wszystkim uprawiałem sport by się dobrze czuć, a przy okazji jakoś [...]

[...] tygodniowo Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa i białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : brak Od 2 tygodni już się odchudzam, ale bez [...]

Ogólnie staram sie utrzymywac wagę na poziomie 75-77 kg. I udaje sie to. Ostatnio jednak dwa czynniki spowodowały, że chciałbym troche zmodyfikowac swoja dietę. Po pierwsze robie sie troszke głodny :) a po drugie skonczyły się wakacje i godziny otwarcia mojej siłki sie wydłuzyły, ale o co chodzi to potem. Teraz podam jaka mam dokładnie dietę. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/6_Protein_Complex_i29225_d380x380.jpg Opis - Zawiera białka o różnej kinetyce trawienia i wchłaniania - Nadaje się do stosowania zarówno bezpośrednio po treningu, jak i przed snem - Dostarcza potężnej dawki aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), w tym bezcennej leucyny - Zawiera tylko 2g węglowodanów i 1g tłuszczu w [...]

Witajcie, mam na imię Dominik i na forum jestem dość świeży. Mam 22 lata i dodatkowo od kilku lat trenuje sporty walki; z pasji. Za mną jest kilka udanych i nie udanych podejść do redukcji. Na tą chwilę jestem po dwumiesięcznym cyklu na którym spadło mi 8 kilogramów i 7 centymetrów w pasie. Teraz przyszła pora na drugą cześć zmagań z opornym [...]

Witam. Mam 22 lata, wzrost 178 waga 73-75kg. Ćwiczyłem na siłowni 2 lata w liceum, ale złamałem dwie kości w przedramieniu i od tamtego czasu nie ćwiczyłem systematycznie. Od października coś tam sobie dźwigam więc postanowiłem ułożyć dietę oraz trening. Mój sprzęt to niestety tylko hantle i ciężar własnego ciała. Proszę o ocenę diety, którą sobie [...]

Cześć wszystkim potrzebuję waszej pomocy w sprawie diety a mianowicie waszej oceny i ewentualnej korekty. z góry dzięki i proszę o wyrozumiałość ponieważ to moja pierwsza dieta :) Mam 21 lat, jestem ostrym ekto bo ważę zaledwie 50 kg przy wzroście 171cm. Kierunek nabranie upragnionej masy. Trening: Ciężki trening 3 razy w tygodniu około 45min. na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA__Cytrulina_i26334_d400x400.jpg BCAA + Cytrulina Opis Środek spożywczy zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. Fitmax BCAA + Cytrulina, to środek spożywczy uzupełniający dietę w aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) – leucynę, izoleucynę i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepBeltor-p66600432.htmlBeltora_BCAA_V-Tec_span180capsspan_i35692_d400x400.jpg OPIS Połączenie doskonale rozpuszczalnych aminokwasów BCAA z tauryną i beta-alaniną Zawiera l-leucynę, L-walinę, l-izoleucynę w proporcji 2:1:1 Zawiera witaminę B6, która przyczynia się do sprawnego [...]

Witam, Skoro już odważyłam się założyć temat, to bardzo chcę prosić Was o pomoc. Próbuje schudnąć, pozbyć się nadmiaru tłuszczu i... bardzo zależy mi na zmniejszeniu odwodu brzucha (na wysokości pępka). Tracę regularnie 2kg/mc i głównie jest to tłuszcz, gdyż mięśnie chcę zachować. Sylwetka ogólna bardzo się poprawiła, różne obwody spadły... ALE [...]

[...] na miekko 3x (150g) B 42,45 g / T 31,80 g / W 119,10 g / 895,50 kcal (pol godziny przed treningiem) godzina ok. 7:00 Shock 20g (przed samym treningiem) godzina ok. 7:30 bcaa 10g (po treningu) godzina ok. 8:30 Storm 10g B 0g / T 0g / W 10g / POSILEK 2 (II sniadanie) godzina ok. 9:00 chleb pelnoziarnisty 100g maslo 10g miod 20 banan 300g sok [...]

Witam!!! Chciałem się poradzić odnośnie suplementacji w cyklu masowym, co byście zmienili lub dorzucili do suplementacji, proszę o jakieś sugestie. Wiek : 25 Waga : 75kg Wzrost : 184 Trening : split 4 x w tygodniu Staż treningowy : 6 lat Dieta: Jest, 2g białka na kmc, 4-5g węgli, 2g tłuszczy. 5 posiłków dziennie. Cel : Masa w miarę beztłuszczowa [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 93 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 11-12% Aktywność w ciągu dnia : brak (wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2x HIIT 1x basen Odżywianie : [...]

Siemka, na wstępie zacznę od ankiety. 1) Ektomorfik 2) 18lat 3) 71kg/180cm 4) 2 lata stażu(siłownia) 7lat kolarstwo 5) Budowanie masy 6) Stosowane wczesniej odżywki brak 7) Spalacze nie stosowane 8) brak odzywek 9) Brak kretyny w diecie 10) informacje na temat diety: Białko: 2g na 1kg masy ciała. Węglowodany: 7g na 1kg masy ciała. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86,2 Wzrost : 171 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39,7 Obwód talii : 88,5 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca/siłownia/trening aerobowy/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia/ po treningu 50 min aerobów tempo [...]

Witam, Od czerwca zeszlego roku trzymalam diete 10 wskazowek zywiniowych na poziomie 1500 kcal. Schudlam pokaznie i chyba zbyt duzo, gdyz moi rodzice, przyjaciele oraz chlopak byli bardzo zaniepokojeni moim wygladam i nazwijmy to po imieniu obsesja. Nie waze bardzo malo,nawet w normie ale zle wygladam, mam podkrazone oczy,matowe wlosy, wystajace [...]

[...] g białka 34 g tłuszczu 38 g węglowodanów (nie liczyłem surówki) Tu pojawiła się dzisiaj siłownia (studjuję wiec kombinuje ile wlezie żeby siłke gdzieś wcisnąć). Ofc 4 tabs bcaa przed i 4 po treningu 3. Niestety rano ryż mi się nie dogotował posiłek potreningowy musiałem opędzić białkiem sfd z mlekiem. 245 kcal 35 g białka 5 g tłuszczu 13 g [...]